【国旗下的讲话】生命在于运动

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天，我国旗下讲话的主题是：生命在于运动。
每个人都喜欢听别人的故事。那今天就和大家分享三个人。
第一位：2015年的国际时装周上，一位79岁的老爷爷走上了T台，他就是爆红网络的酷帅老大爷王德顺？
王德顺：50岁的他开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到老年人的老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。而这副身体，是靠他自己努力，靠运动赋予他的。
第二位：在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶汪碧云。
汪碧云，一位来自深圳的老奶奶，2019年参加中国达人秀，在舞台上自信又从容的给大家带来了一段热情洋溢的拉丁舞蹈。凭借优美的舞姿征服了现场的评委以及观众。
节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。她说：“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”
第三位：最好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士。在去年的《开学第一课》节目当中，钟南山院士走到电视机前，为大家讲述了他锻炼的故事。即使已经八十多岁的高龄，仍然身体健康，思维灵敏，每次面对镜头，总是精神饱满、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。
他认为，体育运动应该像吃饭睡觉一样成为生活里头必须的一个主份。为什么现在到这个年龄还能够坚持这么大量的工作跟身体有很大关系的。
都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。
运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。
那，在进行锻炼时请注意以下注意点：
1.运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
2.早晨不能空腹长时间运动，这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
3.晚餐后至少1小时再做运动。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。
4.运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人，身体需要休息和复原。
5.剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮暴吃。
6.身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。
7.运动中一定要配合呼吸，学会用鼻子吸气吐气，运动效果才更显著。
8.运动后，做好充分的放松活动。第一，充分拉伸肌肉；第二，条件允许可适当按摩相关肌肉。
生命在于运动，希望同学们充分利用每一节体育课，认真学好各项体育运动，积极参与班级、学校组织的课外体育活动。同时希望同学们积极参与即将到来的秋季运动会，在运动场上展现自我、超越自我！另外，呼吁所有的老师们充分利用闲余时间，坚持每周一定量的运动，打造良好身体状态。
老师们！同学们！运动传递健康，健康成就快乐！让我们用更健康的体魄来迎接接下来的每一天吧！
我的讲话完毕。谢谢大家的聆听。